fit lichaam

Klaar voor de zomer met een fit en gezond lichaam

De zomer komt er weer bijna aan, mensen gaan zich nu weer druk maken over hoe ze er in de zomervakantie op het strand bij liggen in bikini of zwembroek. Wanneer je nog wat kilo’s kwijt wilt is dit hét moment om te beginnen. Ga niet meteen 7 keer per week naar de sportschool, maar bouw dit langzaam op en zorg tegelijkertijd voor gezondere gewoontes qua eten en levenstijl. Ga eens wat vaker met de fiets of loop. Kies voor meer groentes op je bord en wat minder vlees of varieer eens met vis, schaal- of schelpdieren. Kleine veranderingen kunnen …

Hoe wordt je gespierd? Lees onze tips!

Wil je graag gespierd(er) worden? Wij geven je hierbij een aantal tips welke je zullen helpen om gespierd te worden.

Tip 1: ga meer eten
We beginnen gelijk maar met de belangrijkste tip. Dat je aan krachttraining moet doen om gespierd te worden spreekt voor zich. Maar je kan nog zo hard trainen, als je niet genoeg eet dan zal niet gespierd worden. Om gespierd te worden zullen de spieren moeten groeien en dan kunnen ze alleen als je zorgt voor een calorieoverschot. Een calorieoverschot houdt in dat je meer zal moeten eten dan je lichaam aan energie verbruikt.

Meer …

kettlebell oefeningen

Kettlebell oefeningen

Met de kettlebell kan je je gehele lichaam trainen of aparte spiergroepen. Een kettlebell ziet eruit als een kanonskogel met daaraan een handvat en komt oorspronkelijk uit Rusland waar de kettlebell gebruikt wordt om militairen te trainen.

Kettlebell oefeningen kan je doen als je gewicht wilt verliezen en/of om aan spiermassa te winnen. Met kettlebell oefeningen kan je in korte tijd enorm veel calorieën verbranden. 15 minuten intensief kettlebell oefeningen doen staat gelijk aan het verbranden van maar liefs 300 kcal. Dit komt omdat er veel (grote) spiergroepen betrokken zijn bij de kettlebell oefeningen. Ter vergelijking: om deze hoeveelheid calorieën …

krachtstation kopen

Een krachtstation kopen waar moet je op letten?

Een krachtstation is een apparaat waarmee je thuis aan krachttraining kunt doen. Het is een apparaat waarmee je verschillende oefeningen kunt doen om je spieren te trainen. Het is een goede manier om thuis je spieren te trainen.

Wanneer je een goede krachtstation koopt dan zou je niet meer naar de fitnessclub hoeven om aan krachttraining te doen. Super toch!

Ik geloof niet dat er veel mensen zijn die het leuk vinden om naar een sportschool te gaan… Het is meestal te druk en de zweetlucht is meestal ook niet heel prettig…

Daarom kan een krachtstation kopen voor sommige mensen …

hometrainer

Een hometrainer kopen? Waar moet je dan op letten?

Ben je op zoek naar een manier om wat meer beweging te krijgen? Misschien een betere conditie of wat afvallen? Dan is een hometrainer misschien een goed apparaat voor je!

Met een hometrainer train jij op een laagdrempelige manier je conditie en verbrand je calorieën zodat je wat kunt afvallen.

Een hometrainer is een ideaal apparaat voor thuis. Hij is niet te duur en je kunt hem makkelijk op zolder kwijt zodat je lekker thuis kunt trainen.

Maar waar moet je op letten wanneer je een hometrainer gaat kopen? Het prijsverschil is groot, er zijn veel online aanbieders en veel …