Hoe wordt je gespierd? Lees onze tips!

Wil je graag gespierd(er) worden? Wij geven je hierbij een aantal tips welke je zullen helpen om gespierd te worden.

Tip 1: ga meer eten
We beginnen gelijk maar met de belangrijkste tip. Dat je aan krachttraining moet doen om gespierd te worden spreekt voor zich. Maar je kan nog zo hard trainen, als je niet genoeg eet dan zal niet gespierd worden. Om gespierd te worden zullen de spieren moeten groeien en dan kunnen ze alleen als je zorgt voor een calorieoverschot. Een calorieoverschot houdt in dat je meer zal moeten eten dan je lichaam aan energie verbruikt.

Meer …

kettlebell oefeningen

Kettlebell oefeningen

Met de kettlebell kan je je gehele lichaam trainen of aparte spiergroepen. Een kettlebell ziet eruit als een kanonskogel met daaraan een handvat en komt oorspronkelijk uit Rusland waar de kettlebell gebruikt wordt om militairen te trainen.

Kettlebell oefeningen kan je doen als je gewicht wilt verliezen en/of om aan spiermassa te winnen. Met kettlebell oefeningen kan je in korte tijd enorm veel calorieën verbranden. 15 minuten intensief kettlebell oefeningen doen staat gelijk aan het verbranden van maar liefs 300 kcal. Dit komt omdat er veel (grote) spiergroepen betrokken zijn bij de kettlebell oefeningen. Ter vergelijking: om deze hoeveelheid calorieën …

krachtstation kopen

Een krachtstation kopen waar moet je op letten?

Een krachtstation is een apparaat waarmee je thuis aan krachttraining kunt doen. Het is een apparaat waarmee je verschillende oefeningen kunt doen om je spieren te trainen. Het is een goede manier om thuis je spieren te trainen.

Wanneer je een goede krachtstation koopt dan zou je niet meer naar de fitnessclub hoeven om aan krachttraining te doen. Super toch!

Ik geloof niet dat er veel mensen zijn die het leuk vinden om naar een sportschool te gaan… Het is meestal te druk en de zweetlucht is meestal ook niet heel prettig…

Daarom kan een krachtstation kopen voor sommige mensen …

hulp bij afvallen

Hulp bij afvallen: 3 manieren om hulp te krijgen

Voor veel mensen is afvallen nog steeds een eenzame lijdensweg. Het is niet eenvoudig om alleen de strijd met de kilo’s aan te gaan. Er zijn diëten genoeg. Maar bij ieder dieet sta je er alleen voor.

Wil je dit niet. Dan kun je ook kiezen voor hulp bij afvallen. Er zijn namelijk genoeg programma’s die hulp bij afvallen bieden. Hierbij kun je onder deskundige hulp begeleid afvallen. Begeleid afvallen bied een groot aantal voordelen ten aanzien van de simpele boeken of andere crashdiëten.

Online programma

Er zijn ook online programma’s voor begeleid afvallen. Bij een online programma heb je …

hometrainer

Een hometrainer kopen? Waar moet je dan op letten?

Ben je op zoek naar een manier om wat meer beweging te krijgen? Misschien een betere conditie of wat afvallen? Dan is een hometrainer misschien een goed apparaat voor je!

Met een hometrainer train jij op een laagdrempelige manier je conditie en verbrand je calorieën zodat je wat kunt afvallen.

Een hometrainer is een ideaal apparaat voor thuis. Hij is niet te duur en je kunt hem makkelijk op zolder kwijt zodat je lekker thuis kunt trainen.

Maar waar moet je op letten wanneer je een hometrainer gaat kopen? Het prijsverschil is groot, er zijn veel online aanbieders en veel …

snel afvallen

Snel afvallen en het jo jo effect

Ondanks dat overgewicht zich meestal heeft ontwikkeld in de loop van een aantal jaren willen mensen graag snel afvallen. Nadat de beslissing tot afvallen is gemaakt willen mensen snel resultaat, resultaat motiveert! De industrie speelt hier handig op in met de meest rare diëten en beloftes. Een zoektocht op internet geeft aardig wat opmerkelijke beloftes: ‘Afvallen in een week’ of zelfs ‘5 kg afvallen in een week’. Ook zie je de raarste pillen en hulpmiddelen voorbij komen. Deze wonderpillen zouden voorkomen dat er spiermassa verloren gaat tijdens een crashdieet zoals het ‘afvallen in een week’ dieet.. Op de website wordt …